Глава 2. Примерные программы обучения детей...
физическая культура
пример, метание в цель, подбрасывание мяча, бросание его об пол, о стенку так, чтобы он отлетел на заданное расстояние, перебрасывание мяча в шеренгах, прыжки на точность приземления, упражнения, в равновесии; игры, требующие точности движения.
Внедрение в практику физического воспитания указанных средств и приемов будет содействовать не только коррекции недочетов двигательной сферы, но и интеллектуальной деятельности.
При планировании занятий необходимо учитывать возможность проведения их на свежем воздухе, использования сезонных условий и т. п.
Помещение, отведенное для занятий по физической культуре, должно соответствовать установленным санитарно-гигиеническим нормам, оборудовано современным спортивным инвентарем, пособиями, аптечкой первой помощи.
При всех видах занятий по физкультуре должны быть обеспечены меры предупреждения несчастных случаев.
На уроках, проводимых в гимнастическом зале, следует использовать музыкальное сопровождение.
В целях дальнейшего закрепления эффективности работы по физическому воспитанию необходимо организовать в школе внеклассную работу по видам спорта, доступным для учащихся (элементы легкой атлетики, волейбол и баскетбол, лыжи, коньки, плавание).
В данном пособии представлен один из вариантов программы. Со вторым вариантом можно ознакомиться в «Программах для 0—IV класса школы VIII вида» (М., 1997).
■ Содержание
Пропедевтический этап (нулевой класс)
Построения и перестроения
Основная стойка, стойка «ноги на ширине плеч».
Построение в колонну по одному (равнение на затылок).
Построение в одну шеренгу (равнение по черте, по носкам).
Перестраивание из шеренги в круг, взявшись за руки.
Размыкание на вытянутые руки в стороны.
Размыкание на вытянутые руки вперед.
Повороты по ориентирам.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения
Дыхательные упражнения
1. Дыхательные упражнения в образном оформлении.
Например:
«х-х-хо» — согреть руки — выдох; «ф-ф-фу» — остудить воду — выдох; «понюхать цветок» — вдох.
Дыхательные упражнения по подражанию, под хлопки, под счет.
То же — по инструкции.
Грудное, брюшное и полное дыхание сначала в исходном положении «лежа на спине», затем «сидя» и «стоя».
Дыхание через нос и через рот:
а) вдох и выдох через рот;
б) вдох и выдох через нос;
в) вдох через нос, выдох через рот;
г) вдох через рот выдох через нос.
6. Изменение длительности вдоха и выдоха:
а) вдох короче выдоха: 1-2-3 — вдох, 1-2-3-4 — вы
дох;
б) вдох длиннее выдоха (выдох при этом энергичный):
1-2-3-4 — вдох, 1-2-3 — выдох.
7. Правильное дыхание в ходьбе с имитацией, напри-
мер:паровоз — выдох «чу-чу-чу»; вагон — выдох —
«ш-чи-ш»; самолет — выдох — «у-у-у»; жук — вы
дох — «ж-ж-ж».
Обшераавиваюшие упражнения
Движения руками (одновременно и поочередно) в исходных положениях «стоя», «сидя», «лежа» (на боку, на спине, на животе): вперед, назад, в стороны, вверх, вниз, круговые движения — с учетом «правильности выполнения движения и введения необходимых коррекций».
Движение предплечий и кистей рук в различных направлениях.
114
115
Глава 2. Примерные программы обучения детей...
Поочередное и одновременное сгибание пальцев в кулак и разгибание с изменением темпа.
Противопоставление первого пальца остальным на одной руке одновременно двумя руками с контролем зрения, а также без него.
Отведение и приведение пальцев одной руки и обеих.
Выделение пальцев рук.
Наклоны и повороты головы в исходных положениях «лежа» и «стоя».
Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.
Тыльное и подошвенное сгибание стопы в различных исходных положениях.
Из исходного положения «стоя» поднимание на носках, перекаты с носков на пятки.
В исходном положении «лежа на спине», на «животе» поочередное и одновременное поднимание прямых, согнутых ног, отведение и круговые движения.
12.Из основной стойки, стойки «ноги врозь» поднимание прямой и согнутой ноги.
Приседание на всей ступне в стойке «ноги врозь».
Переход из положения «лежа» в положение «сидя».
Выполнение по памяти комбинации движений из 2-3 элементов.
Отстукивание или отхлопывание заданного темпа.
Отхлопывание или отстукивание простого ритмического рисунка.
Выполнение какого-либо упражнения в разном темпе.
Общеразвивающие упражнения желательно проводить в игровом оформлении. Например, отведение рук в стороны и приведение можно дать в игровых упражнениях: «Петушок хлопает крылышками», «Самолет летит», поднимание рук вверх и опускание: «Дровосек дрова колет» и т. п.
Упражнения для формирования правильной осанки
Правильная осанка в положении «стоя» и «сидя».
Стойка у вертикальной плоскости в правильной осанке до 5-7 сек.
Из исходного положения «стоя у вертикальной плоскости» в положении «правильной осанки» отводить руки в стороны, поднимать вверх и возвращать в исходное
116
физическая культура _____^
положение, а также поочередно поднимать ноги вперед, отводить в стороны.
Из положения «стоя у вертикальной плоскости» отойти от стены на 1-2-3 шага, сохраняя правильную осанку.
Посаженный в правильной осанке — сохранять это положение 5-10 сек.
Ходьба по залу, руки за спину или на поясе с сохранением правильной осанки.
Прикладные упражнения Ходьба и бег
Ходьба ровным шагом (следить за осанкой и правильным синергизмом движений).
Ходьба в колонне.
Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Ходьба в положении «руки за спину».
Ходьба на носках.
Ходьба с остановками по сигналу учителя (слуховому, зрительному).
Ходьба в медленном и быстром темпе.
Спокойный бег с правильной координацией движений.
Бег на носках.
Чередование бега с ходьбой (переход от быстрого темпа к медленному).
Прыжки
Подпрыгивание на двух ногах на месте, с небольшим продвижением вперед, в сторону (лучше в играх: «Попрыгунчики», «По кочкам», «Лягушка и аист», «Зайчата»).
Прыжки в разных построениях, например стоя лицом в круг (можно взяться за руки): 1) прыжки на месте; 2) прыжки с продвижением к центру вперед; 3) прыжки с продвижением от центра назад; 4) прыжки с продвижением вправо и влево; 5) прыжки с одного начерченного круга в другой.
Подпрыгивание в парах по очереди, вместе.
Перепрыгивание через шнур, через мячи (15-20 см) с правильным приземлением.
Прыжки на одной ноге.
117
Глава 2. Примерные программы обучения детей...
физическая культура
Прыжки в длину с места.
Подпрыгивание вверх за предметом (следить за правильным приземлением).
Равновесие
Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.
Стойка на носках (3-4 сек).
Ходьба по доске, положенной на пол.
Ходьба по гимнастической скамейке (с различным положением рук).
5. Расхождение двоих на гимнастической скамейке.
Лазание и перелезание
Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.
Подлезание под веревку, перекладину (высота — 40-50 см).
Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке.
Ползание через один гимнастический обруч, через 3-4 обруча на расстоянии 50 см один от другого.
5. Лазание через препятствия (высота до 50 см).
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос
груза
Правильный захват различных по величине и форме предметов одной и двумя руками.
Передача мячей, флажков, палок в шеренге, по кругу, в колонне, меняя направление.
Перекаты мяча по полу, передача мяча ударом об пол.
Броски мячей вверх, об пол, об стенку и ловля одной, двумя руками.
Метание в цель правой и левой рукой (на расстояние 2-4 м, щит 1x1 м).
Метание на дальность.
Упражнения с гимнастическими палками (подбрасывание и ловля, передача, перехваты).
8. Перенос гимнастической скамейки вчетвером.
Игры
«Кошка и мышки», «Слушай сигнал», «Волшебный мешок», «Отгадай по голосу», «Вот так позы», «Запомни порядок», «Волк во рву», «Совушка», «Попрыгунчики-воробушки», «Узнай на ощупь», «Быстро по местам», «Аист ходит по болоту».
Лыжная подготовка (дополнительный материал)
Ознакомление с лыжным инвентарем.
Обучение скреплению лыж, прикреплению лыж к обуви.
Построения с лыжами в руках и на лыжах.
Передвижение на лыжах ступающим шагом без палок и с палками по учебной лыжне.
Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне.
Повороты на месте переступанием.
Предполагаемые результаты:
Пространственная ориентация в физкультурном зале: вход, стены, потолок, пол, углы, середина. Элементарные пространственные понятия (впереди, сзади, вверху, внизу, справа, слева, в стороне) и понятия направлений движений (вперед, назад, вниз, вверх, направо, налево, в сторону, в конкретных заданиях).
Знание физкультурной одежды и умение самостоятельно одеваться к уроку.
Знание частей тела человека: голова — лицо, затылок, лоб, подбородок, шея; туловище — спина, грудь, живот, бок, поясница; руки — плечо, локоть, кисть, пальцы; ноги — колено, стопа, пятка, носок, пальцы.
Понятия, обозначающие отдельные элементарные виды движений (знание их и умение выполнять по словесной инструкции): подняться(ся)-опустить(ся), согнуть(ся)-разогнуть(ся), наклонить(ся)-выпрямить(ся), повернуться), сесть (сидеть), встать (стоять), идти-бежать, лечь (лежать), перелезать, ползать, бросать (бросить, подбросить, перебросить), поднять, ловить, поймать.
Умение выполнять по команде следующие исходные положения: «лежа» (на спине, на животе, на боку), «сидя» (на скамейке, на стуле, на полу), «стоя» («в основной стойке», «ноги на ширине плеч»).
Умение построиться в шеренгу и в одну колонну.
Умение ходить и сидеть в правильной осанке.
Умение пройти по доске гимнастической скамейки.
Умение бросать и ловить мяч.
Умение произвольно управлять дыханием.
118
119
Глава 2. Примерные программы обучения детей...
щ
*' Физическая культура
11. Умение рассказать содержание игр «Сова», «Слушай сигнал».
Первый год обучения
Построения и перестроения
Стойки «вольно», «смирно», «ноги в шаге».
Перестроение из одной шеренги в две захождением.
Перестроение в колонну по 2, по 4. -
Движение через середину зала, по диагонали.
Ходьба в колонне на различные дистанции.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения
Дыхательные упражнения
Совершенствование умения правильного дыхания в положении «лежа», «стоя», «в ходьбе», «в беге».
Правильное согласование дыхания с различными движениями.
Произвольное изменение глубины и темпа дыхания в соответствии с характером движения.
Общеразвивающие упражнения
Движения руками в разных направлениях, например: правая — вперед, левая — в сторону, правая — вверх, левая — вперед и т. д.
Круговые движения руками в исходном положении «руки к плечам».
Одновременное сгибание в кулак пальцев на одной руке, разгибание на другой.
Движение кистей и предплечий в разных направлениях.
Противопоставление первого пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой одновременно и поочередно.
Движение плечами вперед и назад, вверх и вниз.
Наклоны головы вперед, назад, в стороны, повороты и круговые движения.
Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук и в положении «руки на затылок», вверх, в стороны.
Движение прямой ногой вперед, назад, в стороны в сочетании с движениями рук.
Из исходного положения «сидя на полу», на гимнастической скамейке, движение стопами, поднимание, отведение и приведение ног.
* 11. Приседание на всей ступне и на носках.
Упражнение в исходном положении «на четвереньках», например поднимание ноги, ползание.
Выполнение по памяти комбинаций движений из 2-4 элементов.
14. Выполнение движения в заданном темпе (по прекраще-
г нии подсчета или музыки).
: 15. Движение в одном ритме со словами, например: «пи-ли, С пи-ла», «сту-чи, мо-ло-ток», «ру-би, то-пор».
Упражнения для формирования правильной осанки
Самостоятельное принятие правильного положения стоя, сидя, лежа.
Из исходного положения «стоя» в правильной «осанке» у вертикальной плоскости отойти на 1-2-3 шага от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища, затем вернуться в правильное положение.
Различные движения головой, руками, туловищем с остановкой по сигналу и проверкой правильной осанки.
Удержание на голове небольшого груза с сохранением правильной осанки.
Сохранение правильной осанки при ходьбе.
Прикладные упражнения
/. Ходьба и бег
Ходьба в строю, начиная с левой ноги.
Понятие о ходьбе в ногу.
Ходьба с изменением темпа, направления по сигналу учителя.
Ходьба широким шагом, высоко поднимая ногу.
Ходьба с различными положениями рук (на пояс, на голову, в сторону).
Ходьба на носках и на пятках, на внутреннем и наружном своде стоп.
120
121
Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...
Физическая культура
Прыжки
Прыжки на месте на двух ногах с поворотами, с движениями рук.
Прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперед.
Прыжки на двух ногах через длинную скакалку и через короткую скакалку.
Прыжки в глубину (30-40 см) с правильным приземлением.
Прыжки в длину с разбега с мягким приземлением на обе ноги.
Прыжки в высоту с небольшого прямого разбега толчком одной ноги с прямым приземлением на обе ноги (высота планки, веревочки до 40 см).
7. Прыжки в длину на заданное расстояние.
Равновесие
Стойка на одной ноге, другая — в сторону, вперед, назад (3-4 сек.).
Ходьба по гимнастической скамейке с предметом (мяч, обруч, гимнастическая палка, флажок), а также с перешагиванием через предметы.
Ходьба боком по гимнастической скамейке.
Ходьба по рейке гимнастической скамейки.
5. Ходьба по гимнастическому бревну.
Лазание и перелезание
Подлезание под веревку (высота 30-35 см).
Лазание по гимнастической стенке, не пропуская реек, не наступая на одну рейку двумя ногами.
Лазание по наклонной плоскости вверх и вниз (один конец гимнастической скамейки устанавливается на высоту до 40 см, другой — на полу).
Перелезание через препятствие.
Броски, ловля, передача предметов и перенос груза, метание
Перебрасывание большого мяча по кругу, в двух шеренгах.
Бросание на дальность малых мячей и мешочков с опилками.
Броски маленьких мячей вверх, об пол, об стенку и ловля их.
Сбивание большим и малым мячом предметов (кегли, булавы).
Броски и ловля мяча в ходьбе.
Броски мячей об пол, об стенку с заданной силой, изменяя силу удара.
Метание в цель.
Метание на дальность.
Переноска гимнастических скамеек, матов вчетвером.
Игры
«Запрещенное движение», «Веселые затейники», «Кто быстрее», «Охотники и утки», «Салки», «Эстафеты с бегом, метанием, ловлей и передачей предметов», «Удочка», «Проделай сам», «Марш с остановками».
Лыжная подготовка (дополнительный материал)
Передвижение скользящим шагом с палками и без палок.
Повороты в движении переступанием.
Подъем на пологий склон ступающим шагом и спуск в основной стойке.
4. Передвижение на лыжах на 50-100 м.
Предполагаемые результаты:
Физкультурный зал, названия отдельного оборудования.
Спортивная форма.
Закрепление пространственных понятий о направлении движений.
Понятия, обозначающие элементарные виды движений (знание их, умение выполнить по словесной инструкции).
Знание следующих исходных положений и умение выполнить их по команде учителя.
Умение сочетать глубину и темп дыхания с характером движения.
Умение самостоятельно принять правильную осанку в положениях «стоя», «сидя», «лежа», «в ходьбе», «в беге».
Умение перепрыгнуть с разбега высоту в 40 см.
Умение попадать в цель правой и левой рукой.
Умение рассказать игру.
123
Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...
Физическая культура
|
